venerdì 21 gennaio 2022

Circuit Training 21.01.2022

Tremillesimo post!!!

WARM UP
3 giri:

  • 10 Shoulder Taps
  • 20 Glute Bridges
  • 30 Jumping Jacks

METCON
TEAM WOD
(team da 3, gli atleti alternano ogni 10 ripetizioni)
AMRAP 20' di:
  • 80 Double Unders (200 Singles)
  • 70 Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
  • 60 Sit-Ups
  • 50 Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.) 
  • 40 Push-Ups
  • 30 Toes To Bars
  • 20 Box Jump Overs @60/50 cm. (24/21 in.)
  • 10 Reverse Burpees

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kicks
  • Crossbody Toe Tounches

 

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