TABATA (20" lavoro - 10" pausa - 2 giri alternando esercizi):
- Deadlift
- Hang Power Clean
- Front Squat
- Push Press
STRENGHT
- 1-1-1-1-1 CLEAN & PRESS
METCON
6 giri (ogni 2'30") di:
- 3 Wall Climbs
- 5 Pull-Ups/Ring Rows
- 8 Toes To Bars
- 10 Affondi con disco OH @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
CORE WORK
- 3' (complessivi) Plank Hold
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