5 giri (40" lavoro - 20" pausa)
- Jump Rope
- Roll-Ups
METCON
TEAM WOD (team da 2, un giro completo a testa)
20 giri di (TIME CAP 25'):
- 5 Pull-Ups
- 5 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 5 Toes To Bars
- 5 Deadlifts @100/60 Kg. (225/135 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Burpees
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