4 giri di:
- 10 Push-Ups
- 15 Sit-Ups
- 20 Affondi camminando
STRENGHT
- 5x5 POWER CLEANS
METCON
10 giri di (TIME CAP 15'):
- LADDER 2-20 Affondi alternati con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.) (DX+SX=2)
- LADDER 10-1 Toes To Bars
CORE WORK
4 giri di:
- 1' Plank Hold
- 1' Alt. Leg Raises
- 30" Riposo
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