3 giri (20" lavoro - 10" pausa - 2 intervalli per esercizio):
- Air Squats
- Push-Ups
- Burpees
STRENGHT
- 5x5 SUMO DEADLIFTS
METCON
TIME CAP 15'
- 50 Double Unders (x2 Singles)
- POI
- 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
- Affondi con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- POI
- 50 Double Unders (x2 Singles)
CORE WORK
2 giri (1' riposo tra i round)
AMRAP 2' di:
AMRAP 2' di:
- 10 Sit-Ups
- 10 Reverse Sit-Ups
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