martedì 7 gennaio 2020

Cross Training Day 07-01-2020

WARM UP
EMOM 10' di:
  • 20 Jumping Jacks
  • 10 Ball Slams @10/5 Kg. (25/15 lbs.)

METCON
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
  • Sit-Ups
  • Push-Ups
  • Double Unders
Si conta come risultato finale la somma del peggior numero di ripetizioni per ogni singolo esercizio.

CORE WORK
3 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Reverse Crunches
  • 1' Plank Hold


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