lunedì 20 gennaio 2020

Cross Training Day 20-01-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 15 Jumping Jacks
  • 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 15 V Sit-Ups

STRENGHT
  • 5X5 HANG POWER SNATCHES

METCON
EMOM 16' (4 giri totali):
  • Minuto 1: 12 Burpees
  • Minuto 2: 20 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
  • Minuto 3: 20 Jumping Ball Slams @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
  • Minuto 4: 40 Double Unders

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
  • Toes To Bars
  • Push-Ups



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