sabato 4 gennaio 2020

Cross Training Day 04-01-2020

WARM UP
5 giri  (40" lavoro - 20" pausa)
  • Jump Rope
  • Worm Walk

METCON
3 giri di (TIME CAP 20'):
  • 400 mt. Run
  • 12 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 12 Burpees
  • 12 Toes To Bars

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Push-Ups
  • Sit-Ups


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