BACK SQUAT (1' riposo tra le serie): 5-4-3-2-1-2-3 reps
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 400 mt. Run
- 5 Back Squats (from rack) @75% RM
- 10 Strict Monkey Chin-Ups
- 15 Toes To Bar
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giovedì 20 agosto 2015
Cross Training Day 20-08-2015
Solo soletto prima dell'apertura della palestra, senza compagno di allenamento...ottima occasione per massacrarsi un po' :)
BACK SQUAT (1' riposo tra le serie): 5-4-3-2-1-2-3 reps
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
BACK SQUAT (1' riposo tra le serie): 5-4-3-2-1-2-3 reps
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
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Raffaele BS @90-100-110-120-130 (NCR)-120-110 Kg.
RispondiEliminaWOD 18'01" @90 Kg.