giovedì 20 agosto 2015

Cross Training Day 20-08-2015

Solo soletto prima dell'apertura della palestra, senza compagno di allenamento...ottima occasione per massacrarsi un po' :)

BACK SQUAT (1' riposo tra le serie): 5-4-3-2-1-2-3 reps

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 400 mt. Run
  • 5 Back Squats (from rack) @75% RM
  • 10 Strict Monkey Chin-Ups
  • 15 Toes To Bar

1 commento:

  1. Raffaele BS @90-100-110-120-130 (NCR)-120-110 Kg.
    WOD 18'01" @90 Kg.

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