lunedì 17 agosto 2015

Weight & Cross Training Day 17-08-2015

Ritorno in palestra con doppio allenamento...come se non avessi mai smesso :D :D :D
  • Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
  • Inclined Chest Press 4x10 @60 Kg.
  • Croci con cavi 4x12 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @30 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Hang Power Cleans 
  • 15 Push-Ups 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 20 Jumping Lunges 
  • 15 Toes To Bar 
  • 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)

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