Weight & Cross Training Day 17-08-2015

Ritorno in palestra con doppio allenamento...come se non avessi mai smesso :D :D :D

• Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
• Inclined Chest Press 4x10 @60 Kg.
• Croci con cavi 4x12 @30 Kg.
• Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
• Curl con bilanciere 4x10 @30 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 Hang Power Cleans 
• 15 Push-Ups 
• 20 V Sit-Ups 
• 20 Jumping Lunges 
• 15 Toes To Bar 
• 10 Wall Ball Shots @10/8 Kg. (22/18 lbs.)