venerdì 7 agosto 2015

Cross Training Day 07-08-2015

Giorno 7 e tabellina del 7...per fortuna il 31 sarò in ferie :) :) :)

WOD: Eseguire il seguente circuito:
  • AMRAP 7'di:
    • 7 Deadlifts 
    • 14 Sit-Ups 
    • 21 Double Unders 
  • POI (3' Riposo) 
  • AMRAP 7' di:
    • 7 Front Squats 
    • 14 Push-Ups 
    • 21 KB American Swings
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1 commento:

  1. Raffaele7 agosto 2015 alle ore 10:53

    Coach 6 rounds + 11 SU @110 Kg. - 4 rounds + 3 FS @60/16 Kg.
    Raffa 5 rounds + 4 DU @70 Kg. - 4 rounds + 5 AS @37,5/12 Kg.
    Roby 7 rounds @50Kg. - 4 rounds + 3 FS @22,5/12 Kg.
    Manu 6 rounds + 14 DU @60Kg. - 3 rounds @30/12 Kg.

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