Grazie al mio amico Davide, anche oggi doppio allenamento.....
- Bench Press 4x10 @70 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @50 Kg.
- Croci ai cavi 4x12 @25 Kg.
- Poliercolina 4x12 @30 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
TEAM WOD (2 x team): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 100 Burpees
- 100 KB American Swings @24/16 Kg.
- 100 KB Lunges@24/16 Kg.
- 100 V Sit-Ups
P.S. mentre un atleta lavora, l'altro deve rimanere in posizione di Plank fino alla richiesta di cambio.
Coach-Roby 15'22"
RispondiEliminaRaffa-Patty 15'43"
Ily-Manu-Davide 16'12"
Gio-Kris 22'52"