lunedì 3 agosto 2015

Weight & Cross Training Day 03-08-2015

Grazie al mio amico Davide, anche oggi doppio allenamento.....
  • Bench Press 4x10 @70 Kg.
  • Inclined Chest Press PURE 4x12 @50 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @25 Kg.
  • Poliercolina 4x12 @30 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.

TEAM WOD (2 x team): Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 100 Burpees 
  • 100 KB American Swings @24/16 Kg. 
  • 100 KB Lunges@24/16 Kg. 
  • 100 V Sit-Ups
P.S. mentre un atleta lavora, l'altro deve rimanere in posizione di Plank fino alla richiesta di cambio.

1 commento:

  1. Coach-Roby 15'22"
    Raffa-Patty 15'43"
    Ily-Manu-Davide 16'12"
    Gio-Kris 22'52"

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