Weight & Cross Training Day 26-08-2015

Anche oggi doppio allenamento, così, giusto per gradire :)

• Lat machine triangolo 4x10 @70 Kg.
• Pulley 4x10 @65 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @35 Kg.
• Dips con giubbotto @10 Kg. 4x10
• Cavo ad un braccio 4x12 @12,5 Kg.

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 5 Thrusters @42,5/30 Kg. (90/65 lbs.) 
• 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 Sit-Ups