lunedì 24 agosto 2015

Weight & Cross Training Day 24-08-2015

Come ogni lunedì (nell'ultimo periodo) doppietta di allenamento....
  • Chest Press PURE 4x12-12-10-8 @60-70-80-90 Kg.
  • Inclined Chest Press 4x10 @70 Kg.
  • Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
  • Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
  • Curl con bilanciere 4x10 @30 Kg.
TEAM WOD (2 persone - una alla volta esegue tutto il giro): Eseguire, nel minor tempo possibile, 8 giri del seguente circuito:
  • 8 Push Press 
  • 16 Toes Through Rings 
  • 24 KB American Swings @16/12 Kg. 
  • 32 Sit-Ups 
  • 40 /Double Unders /Mountain Climbers

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