Weight & Cross Training Day 24-08-2015

Come ogni lunedì (nell'ultimo periodo) doppietta di allenamento....

• Chest Press PURE 4x12-12-10-8 @60-70-80-90 Kg.
• Inclined Chest Press 4x10 @70 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Curl con manubri 4x10 @18 Kg.
• Curl con bilanciere 4x10 @30 Kg.

TEAM WOD (2 persone - una alla volta esegue tutto il giro): Eseguire, nel minor tempo possibile, 8 giri del seguente circuito:

• 8 Push Press 
• 16 Toes Through Rings 
• 24 KB American Swings @16/12 Kg. 
• 32 Sit-Ups 
• 40 Double Unders /Mountain Climbers