Cross Training Day 01-08-2014

Ultimo allenamento settimanale, il primo con le NANO 4.0 gentilmente regalatemi da Davide e Raffaella, poteva essere leggero? Ovvio NO! :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 3 Wall Climb 
• 2 Push Press @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) (+ 2 reps ogni giro) 
• 4 Front Squat @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) (+ 4) 
• 6 Kettlebell American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) (+ 6) 
• 10 Double Unders (+10) (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 19'31" Rx'd 
• Raffaella 20'50" Rx'd 
• Kris 21'10" @40 Kg. 
• Santiago 21'10" (MOD) @40/16 Kg. 
• Riccardo 29'19" @40/16 Kg. 
• Federica 29'56" @20/12 Kg.