martedì 5 agosto 2014

Cross Training Day 05-08-2014

Anche se è Agosto, non si molla nulla....anche dante si è aggregato oggi (a sua insaputa) alla combriccola del CrossFit...domani sapremo se continuerà o no :D

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 22'):
  • 5 Bear Complex (Power Clean+Front Squat+Push Press+Back Squat+Back Push Press)
  • 5 Toes Through Rings (+5 reps per giro) 
  • 5 KB Sumo Deadlift High Pull (+5 reps)
Risultati:
  • Raffaele 15'21" Rx'd 
  • Raffaella 15'28" Rx'd 
  • Martina 18'04" Rx'd 
  • Alessandro 20'36" @30 Kg. 
  • Davide 16'02" @30/24 Kg. 
  • Dante 21'51" SCALED



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