martedì 26 agosto 2014

Cross Training Day 26-08-2014

Solito risveglio muscolare con Davide (fatto anche da Alex) :)

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Hang Power Snatch @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) (+1 rip per giro)
  • 2 Toes Through Rings (+2)
  • 3 KB Americans Swings @24/16 (1.5/1 pood) (+3)
  • 4 OH Walking Lunges with plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.) (+4)
  • 5 Double Unders (+5) (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 5 rounds + 8 Walking Lunges Rx'd 
  • Alex 5 rounds + 6 TTR @30/16 Kg. 
  • Davide 5 rounds MOD (NO HPS SUB Deadlift @90 Kg.)

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