lunedì 25 agosto 2014

Cross Training Day 25-08-2014

Allenamento in palestra dopo l'allenamento all'aperto con i miei amici di Varazze al parco giochi (con annessa giostra) e solita faticaccia (anche per la new entry Nicoletta).

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25'):
  • 10 Pull-Ups 
  • 10 Burpees 
  • 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 20 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 30 Sit-Ups 
  • 30 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 19'55" Rx'd 
  • Kris 24'36" Rx'd 
  • Davide 22'24" @24 Kg. 
  • Nico 24'49" @16 Kg.



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