mercoledì 20 agosto 2014

Cross Training Day 20-08-2014

Allenamento in compagnia di Martina (grandissima) e quindi circuito CrossFit :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 25'):
  • 10 Deadlift @100/70 Kg. (220/155 lbs.)
  • 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 20 Push-Ups
  • 25 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • 30 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 19'14" Rx'd 
  • Martina 24'40" @60 Kg.

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