mercoledì 27 agosto 2014

Cross Training Day 27-08-2014

Giornata lavorativa troppo lunga....necessario un allenamento "leva tossine" :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 21-15-9 ripetizioni di:
    • Squat Clean @50/32,5 Kg. (110/70 lbs.) 
    • Toes Through Rings 
  • THEN (NO REST) 
  •  "ANNIE" 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
    • Double Unders (x3 singles)
    • Sit-Ups
Risultati:
  • Raffaele 15'50" Rx'd (7'14") 
  • Raffaella 15'54" Rx'd (8'19") 
  • Martina 24'45" Rx'd (13'01") 
  • Kris 18'03" @40 Kg. (9'20") 
  • Riccardo 19'26" @35 Kg. (8'11") 
  • Simone 13'10" 21-15-9 only Rx'd


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