- Wide Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x10 @70 Kg.
- Croci dal basso ai cavi 4x10 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x6 @22 Kg.
- Cavo dal basso 4x12 @25 Kg.
Per la sezione CrossFit, circuito differenziato per i maschietti e le femminucce.
WOD 1: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 15 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
Risultati:
- Carmen 7 rounds + 3 BJ @12 Kg.
- Xhuana 6 rounds @12 Kg.
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.