giovedì 27 marzo 2014

Cross & Boxe Training Day 27-03-2014

Come da titolo doppia sessione di allenamento per me oggi, prima CrossFit in compagnia dei soliti noti e poi un po' di sano scambio di idee con Leonardo.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TIME CAP 30'):
  • 10 Deadlift @BW. 
  • 15 Toes To Bar 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 25 Push-Ups HR 
  • 30 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
Thanks to Athena Gym and Lorena :)

Risultati:
  • Davide 19'23" Rx'd 
  • Raffaele 19'51" Rx'd 
  • Raffaella 21'42" Rx'd 
  • Santiago 21'44" @16 Kg./40 cm. 
  • Gabriel 25'31" SCALED 
  • Adrian 3 rounds + 10 DL + 15 TTB + 7 AS @16 Kg.





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