Cross & Boxe Training Day 27-03-2014

Come da titolo doppia sessione di allenamento per me oggi, prima CrossFit in compagnia dei soliti noti e poi un po' di sano scambio di idee con Leonardo.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito (TIME CAP 30'):

• 10 Deadlift @BW. 
• 15 Toes To Bar 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Push-Ups HR 
• 30 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)

Thanks to Athena Gym and Lorena :)

Risultati:

• Davide 19'23" Rx'd 
• Raffaele 19'51" Rx'd 
• Raffaella 21'42" Rx'd 
• Santiago 21'44" @16 Kg./40 cm. 
• Gabriel 25'31" SCALED 
• Adrian 3 rounds + 10 DL + 15 TTB + 7 AS @16 Kg.