Cross Training Day 21-03-2014

Rest day per me (il primo dei tre previsti), ma questo non vuol dire che tutti siano autorizzati a riposare...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 5 giri di:
  • 5 Power Snatch @40/27,5 Kg. (90/65 lbs.) 
  • 10 Toes To Bar 
  • 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• POI (SENZA RIPOSO) 
• 5 giri di:
• 15 Push-Ups HR 
• 20 Sit-Ups

Risultati:

• Giorgio 18'16" Rx'd 
• Kris 19'24" Rx'd

Per gli altri atleti (compresa una new entry), recupero di un circuito precedente.

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 4 giri di:
• 15 Push-Ups HR 
• 20 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 25 Sit-Ups 
• 30 Air Squats

Risultati:

• Simone 9'59" Rx'd 
• Federica 21'31" Rx'd 
• Ilaria 12'28" @6 Kg. 
• Xhuana 15'42" @3 Kg.