Cross Training Day 28-03-2014

Solito pomeriggio di allenamento, divertimento e follia tra noi soliti pazzi (e qualche faccia nuova) :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 40 Double Unders (x3 singles) 
• 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 Over Head Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
• 40 Double Unders (x3 singles) 
• 20 KB Shoulder Press @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 Toes To Bar 
• 40 Double Unders (x3 singles)
• 20 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 Push-Ups HR

Risultati:

• Raffaele 5'35" Rx'd 
• Davide 7'00" Rx'd 
• Raffaella 7'37" Rx'd 
• Kris 7'56" Rx'd 
• Giorgio 8'20" Rx'd 
• Paola 8'20" @16Kg./singles x2,5
• Federica 8'35" @16/12Kg./singlesx2,5 
• Alessandra 8'35" @12 Kg./singlesx2,5