venerdì 28 marzo 2014

Cross Training Day 28-03-2014

Solito pomeriggio di allenamento, divertimento e follia tra noi soliti pazzi (e qualche faccia nuova) :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 40 Double Unders (x3 singles) 
  • 20 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 Over Head Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.) 
  • 40 Double Unders (x3 singles) 
  • 20 KB Shoulder Press @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 Toes To Bar 
  • 40 Double Unders (x3 singles)
  • 20 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 Push-Ups HR
Risultati:
  • Raffaele 5'35" Rx'd 
  • Davide 7'00" Rx'd 
  • Raffaella 7'37" Rx'd 
  • Kris 7'56" Rx'd 
  • Giorgio 8'20" Rx'd 
  • Paola 8'20" @16Kg./singles x2,5
  • Federica 8'35" @16/12Kg./singlesx2,5 
  • Alessandra 8'35" @12 Kg./singlesx2,5







Nessun commento:

Posta un commento