mercoledì 12 marzo 2014

Weight & Cross Training Day 12-03-2014

Con Iug è sempre un bell'allenamento, non c'è che dire....
  • Pull Down PURE 4x8 @90 Kg.
  • Row PURE 4x12 @100 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
  • Poliercolina 4x10 @32,5 Kg.
  • Fune dietro nuca 4x12 @20 Kg.
Per la parte CrossFit, 2 gentili donzelle :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 10-1, il seguente circuito:
  • Burpees 
  • V Sit-Ups 
  • Push-Ups 
  • Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)
Risultati:
  • Paola 17'41" Rx'd 
  • Federica 22'06" Rx'd



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