Weight & Cross Training Day 12-03-2014

Con Iug è sempre un bell'allenamento, non c'è che dire....

• Pull Down PURE 4x8 @90 Kg.
• Row PURE 4x12 @100 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
• Poliercolina 4x10 @32,5 Kg.
• Fune dietro nuca 4x12 @20 Kg.

Per la parte CrossFit, 2 gentili donzelle :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile e in modalità LADDER 10-1, il seguente circuito:

• Burpees 
• V Sit-Ups 
• Push-Ups 
• Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.)

Risultati:

• Paola 17'41" Rx'd 
• Federica 22'06" Rx'd