Cross Training Day 11-03-2014

Finalmente si riprende a fare del sano CrossFit insieme al mio socio Davide (PS ma Andrea?!?!?!)

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 5 rounds di:
  • 5 Hang Power Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
  • 10 Strict Chin-Ups 
  • 15 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.) 
  • 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
• POI (SENZA RIPOSO)
• 5 rounds di:
• 15 Push-Ups HR
• 15 Toes To Bar 
• 30 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 24'12" Rx'd 
• Davide 25'24" @40/8 Kg. 
• Raffaella 28'09" @30 Kg. 
• Giacomo 29'49" @30 Kg. (solo primo circuito)