martedì 11 marzo 2014

Cross Training Day 11-03-2014

Finalmente si riprende a fare del sano CrossFit insieme al mio socio Davide (PS ma Andrea?!?!?!)

WOD: Eseguire il seguente circuito:
  • 5 rounds di:
    • 5 Hang Power Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.) 
    • 10 Strict Chin-Ups 
    • 15 Box Jumps @60/50 cm. (25/17 in.) 
    • 20 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
  • POI (SENZA RIPOSO)
  • 5 rounds di:
    • 15 Push-Ups HR
    • 15 Toes To Bar 
    • 30 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 24'12" Rx'd 
  • Davide 25'24" @40/8 Kg. 
  • Raffaella 28'09" @30 Kg. 
  • Giacomo 29'49" @30 Kg. (solo primo circuito)



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