WOD 1: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
- 15 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs)
- 10 Pull-Ups
- 5 Handstand Push-Ups
Risultati:
- Vincenzo 5 rounds + 9 WB (22 cm.)
- Antonio 6 rounds + 15 WB + 2 PU (18 cm.)
- Francesca 5 rounds + 9 WB (12 cm. - elastico verde)
- Raffaele 6 rounds + 15 WB + 10 PU + 2 HSPU Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- 40 Kettlebell SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 30 Toe To Bar/Knees to Elbows
- 20 Pull-Ups
- 10 Ring Dips/Push-Ups Hand Release
- 5 Burpees
- 100 Single Rope Jumps
Risultati:
- Vincenzo 9'01" Rx'd
- Francesca 10'10" Rx'd +
- Antonio 11'25" Rx'd
Complimenti a tutti, soprattutto a Francesca che ha fatto il secondo circuito facendosi Toe To bar e Ring Dips in modo eclatante e guadagnandosi il + sul Rx'd :)
Sumo Deadlift High Pull (SDHP)
@M1: ti abbiamo SOLO risparmiato per il tuo sport preferito
RispondiElimina@M2-3: mi avete risparmiato per andare a fare il VOSTRO sport preferito :(
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