WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 100 Single Jump Rope
- 30 Sit-Ups
- 20 KB A.Swings @24/16 kg. (1.5/1 pood)
- 10 Burpees
Risultati:
- Delia 18'20" Rx'd
- Cristiana 26'25" (scaled)
- Vincenzo 22'29" Rx'd
- Raffaele 16'48" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile:
- 1 Km Row
Risultati:
- Vincenzo 4'00"
- Raffaele 4'06"
WOD 2bis: Eseguire, nel minor tempo possibile:
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