Weight & Cross Training Day

Allenamento pesi con Iug con serie più corte e maggior carico...

• Lat Pulldown PURE 6-6-6-8 @120 Kg.
• Pulley Basso 4x8 @75 Kg.
• Pulldown al cavo 3x12 @40 Kg.
• Panca Piana 4x8 @80 Kg.
• Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.

Per la parte CrossFit oggi si è presentato solo Vincenzo :(

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Wall Climb
• Burpees
• Sit-Ups

Risultato: Vincenzo 15'07" Rx'd

WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 Pull-Ups
• 10 Push-Ups
• 10 Toe To Bar 

Risultato: Vincenzo 124 (4 rounds + 4 Pull-Ups)

VINCENZO ALLE PRESE CON IL WALL CLIMB :)