Allenamento pesi con Iug con serie più corte e maggior carico...
- Lat Pulldown PURE 6-6-6-8 @120 Kg.
- Pulley Basso 4x8 @75 Kg.
- Pulldown al cavo 3x12 @40 Kg.
- Panca Piana 4x8 @80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
Per la parte CrossFit oggi si è presentato solo Vincenzo :(
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Wall Climb
- Burpees
- Sit-Ups
Risultato: Vincenzo 15'07" Rx'd
WOD 2: Eseguire, in 10 minuti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 10 Pull-Ups
- 10 Push-Ups
- 10 Toe To Bar
Risultato: Vincenzo
124 (4 rounds + 4 Pull-Ups)
VINCENZO ALLE PRESE CON IL WALL CLIMB :)
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