- Chest Press PURE 4x12 @85 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @30 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 2x20 @50 Kg.
- Curl con manubri 4x12 @16 Kg.
- Curl al cavo basso 3x15 @27,5 Kg.
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Thruster @40/30 Kg.
- Toe To Bar
- Burpees
Risultati:
- Vincenzo 23'18" @30 Kg.
- Francesca 16'01" @25 Kg.
- Antonio 19'25" Rx'd
- Raffaele 15'10" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Box Jump @60/45 cm.
- 10 Kettlebell American Swings @32/24 Kg.
Risultati:
- Vincenzo 7'37" @24 Kg.
- Francesca 7'05" @16 Kg.
- Antonio 8'38" Rx'd
Complimenti a tutti, siete stati fantastici :)
ANCHE SE NON SEMBRA... E' VINCENZO
L'AMICO DI ZIO VINCE: IL THRUSTER :)
A. SWING E BOX JUMP
@All: rimandiamolo in Vacanza!!! Ahahahahahahah
RispondiEliminaconcordo, mandatemi in vacanza di nuovo :D :D :D
RispondiEliminaNO...
RispondiEliminaci andiamo noi in vacanza e lui rimane qui da solo!!!
:-/
@Iug: TU quoque Brute.....?!?!?!?
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