WOD 1 "NATE": Eseguire, in 20 minuti, il maggio numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 2 Muscle-Ups
- 4 Handstand Push-Ups
- 8 Kettlebell American Swing @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- Raffaele 9 rounds + 2 MU + 3 HSPU Rx'd
- Vincenzo 8 rounds + 2 SUB + 4 Push Press @40 Kg.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 10 Toe To Bar
- 15 Push-Ups
- Raffaele 10'19"
- Vincenzo 11'50"
- Francesca 10'06"
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