WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 10 Push Press @30/20 Kg.
- 10 Sit-Ups
- 10 OH Walking Lunges @20/10 Kg.
- 10 Pull-Ups
Risultati:
- Francesca 11'23" (elastico verde)
- Marco A. 13'43" Rx'd
WOD 2: Eseguire in modalità LADDER e nel minor tempo possibile, i seguenti esercizi:
- 10-1 Box Jumps @60/45 cm. (25/17 in.)
- 1-10 Parallettes Push-Ups
Risultati:
- Francesca 5'51" Rx'd
- Marco A. 8'41" Rx'd
RIEPILOGO SETTIMANALE
@Raffa: questa settimana ho fatto quasi tutti i WOD, ne ho saltato solo uno un po' antipatico... preferisco fare 100 thrusters che un solo round di WallBall ahahhaha (ok.. è l'ultima volta che la scampo..) :)
RispondiElimina@Francesca: prima o poi inizierai ad amarli :)
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