WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3 giri del seguente circuito:
- 500 mt. Run
- 10 Dumbbell Push Press @16/12 Kg.
- 10 Burpees + Dumbbell Deadlift @16/12 Kg.
Risultati:
- Delia 11'55" @10 Kg.
- Raffaele 11'06" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 250 mt. Row
- 20 Push-Ups
- 20 Sit-Ups
Risultati:
- Delia 11'30"
- Raffaele 8'35"
- 10 Box Jump @60 cm.
- 10 Ball To Ceiling @8 Kg.
- 5x10 mt. run
- 5 Push Press @30 Kg.
Risultato: Marco A. 11'54"
Bravi i miei atleti, vi meritate la cena di stasera.... ASFAP (as many food as possible)
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