WARM UP
3 giri:
- 5 Inchworms
- 10 Squat Jumps
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
AMRAP 18' :
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (20/14 lbs.)
- 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Sit-Ups
- 25 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
- 50 Flutter Kicks
- 50 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 50 Hollow Kicks
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