WARM UP
3 giri:
- 10 Mountain Climbers
- 10 Shoulder Taps
- 10 Russian Twists
METCON
TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
AMRAP 14' di:
- 7 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
- 7 Burpees
- 7 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
- Pinguini
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