Circuit Training 14.12.2023

WARM UP
3 giri di:

• 5 Burpees
• 10 Plank to Push-Ups
• 15 Jump Squats

METCON
TEAM WOD (team da 2, un giro completo a testa, il compagno aspetta che finisca):
8 giri ciascuno (TIME CAP 20') di:

• 10 Push Presses @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
• 10 Toes To Bars

CORE WORK

3 giri  (40" lavoro - 20" pausa)

• Rope Jumps
  
• V Sit-Ups
  
• KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)