WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups su BOSU
METCON
"HAPPY B.DAY BENNY"
4 giri di (TIME CAP 20'):
- 16 Toes To Bars
- 12 KB SDHP @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
- 20 Affondi posteriori con disco @20/15 Kg. (45/35 lbs.)
- 08 Burpees
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Reverse Crunches
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