Circuit Training 12.12.2023

WARM UP
4 giri di:

• 30 Jumping Jacks
• 10 Sit-Ups
• 10 Hollow Rocks

METCON
TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:

• 10 Burpees Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 16 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 22 V Sit-Ups

CORE WORK

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Push-Ups