3 giri di:
- 10 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Alt Leg Raises (Dx+Sx=1)
- 10 One Leg Glute Bridges (Dx+Sx=1)
METCON
8 giri (TIME CAP 30') di :
- 8 Deadlifts @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 8 Hang Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 8 Thrusters @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 8 Push-Ups mani sul bilanciere
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)- Double Unders
- Toes To Bars
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