WARM UP
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Air Thrusters
- Mountain Climbers
METCON
6 giri (TIME CAP 25') di:
6 giri (TIME CAP 25') di:
- 5 Burpees
- 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 25 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
4 giri di:
- 20 Alt. Rear Lunges
- 15 Penguins
- 10 Superman
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