giovedì 20 dicembre 2018

Cross Training Day 20-12-2018

STRENGHT
  • 5x5 Power Cleans

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
6 giri totali di (TIME CAP 20'):
  • 7 Front Squats @50/30 Kg, (110/65 lbs.)
  • 28 Sit-Ups
  • 21 Push-Ups
  • 35 Double Unders (x3 Singles)
  • 14 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Russian Twists
  • Hollow Hold


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