Cross Training Day 20-12-2018

STRENGHT

• 5x5 Power Cleans

METCON

TEAM WOD (team da 2, si esegue un esercizio alla volta, dandosi il cambio)
6 giri totali di (TIME CAP 20'):

• 7 Front Squats @50/30 Kg, (110/65 lbs.)
• 28 Sit-Ups
• 21 Push-Ups
• 35 Double Unders (x3 Singles)
• 14 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Russian Twists
• Hollow Hold