martedì 11 dicembre 2018

Cross Training Day 11-12-2018

STRENGHT
  • 5x5 OVER HEAD SQUATS

METCON
3 giri di:
  • 1' Inverted Burpees
  • 1' Affondi Posteriori con bilanciere @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
  • 1' Sit-Ups
  • 1' Double Unders
  • 1' Riposo
Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Hold
  • Plank


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