Cross Training Day 11-12-2018

STRENGHT

• 5x5 OVER HEAD SQUATS

METCON
3 giri di:

• 1' Inverted Burpees
• 1' Affondi Posteriori con bilanciere @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
• 1' Sit-Ups
• 1' Double Unders
• 1' Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Plank