Cross Training Day 12-12-2018

SKILL

• 15' Lavoro su PUSH JERK

METCON

TEAM WOD (team da 2, lavora un atleta per volta alternandosi nelle ripetizioni col compagno)
AMRAP 20' di:

• 9 Burpees Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 15 Front Squats @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 21 V Sit-Ups

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Push-Ups