Cross Training Day 05-12-2018

SKILL

• 15' Lavoro su Toes To Bars

METCON

EMOM 18' of:

• Minuti DISPARI: 8 Hang Power Cleans @45/25 Kg. (100/55 lbs.)
• Minuti PARI: 15 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)

Ogni 3 giri completi bisogna aumentare di 5/2,5 Kg. (20/10 lbs.) il carico del bilanciere.

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro- 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Plank