Cross Training Day 21-12-2018

SKILL/STRENGHT

• 20' Lavoro su Ketllebell Snatch

METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):

• 5 Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
• 20 Toes To Bars

Riposare esattamente 90" tra un giro e l'altro.

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kicks
• Crunches