- 15' Lavoro su HANDSTAND - PULL-UPS
METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
AMRAP 20'
- 10 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 20 Toes To Bars (SUB 40 Sit-Ups)
- 30 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
- 20 Affondi con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
- 10 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
COOL DOWN
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kick
- Plank Hold
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