Cross Training Day 14-12-2018

SKILL

• 15' Lavoro su HANDSTAND - PULL-UPS

METCON

TEAM WOD (team da 2, ci si alterna nelle ripetizioni, ma lavora un atleta per volta)
AMRAP 20'

• 10 Push Presses @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 20 Toes To Bars (SUB 40 Sit-Ups)
• 30 Wall Ball Shots @9/6,5 Kg. (20/14 lbs.)
• 20 Affondi con bilanciere @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
• 10 Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)

COOL DOWN

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kick
• Plank Hold