sabato 14 febbraio 2015

Cross Training Day 14-02-2015

Happy Valentine, per noi atleti un giorno di "passione" come un altro :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 5 Deadlift @1,5/1 BW 
  • 10 Ball Slam @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 15 Med Ball Sit-Ups @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 5 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 V Sit-Ups
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1 commento:

  1. Raffaele14 febbraio 2015 alle ore 15:51

    Raffaella 10'17" Rx'd
    Roberta 11'29" @50/25 Kg.
    Ilaria 11'24" SCALED
    Raffaele 11'58" MOD (no Squat SUB Push Press @50 Kg.)

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