- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Inclined Chest Press 4x10 @60 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
- French Press 4x10 @40 Kg.
- Al cavo singolo presa inversa 4x10 @10 Kg.
Per la sezione CrossFit, Christian ha provato in anteprima il circuito di domani, adesso sappiamo quanta fatica aspettarci.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Deadlift @100/50 Kg. (220/110 lbs.)
- 10 Burpees + Lateral Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 15 Toes Through Rings
- 20 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 25 Double Unders (x 3 Singles)
Risultato: Kris 26'08" Rx'd
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