Cross Training Day 07-02-2015

Bella giornata di allenamento oggi, supportata da una querelle col gruppo di ginnastica in sala sul rumore del CrossFit...vabbè si meritano lo stretching :) :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito: 

• 5 Deadlift @100/50 Kg. (220/110 lbs.) 
• 10 Burpees + Lateral Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 15 Toes Through Rings 
• 20 KB American Swings @16/12 Kg. (1/0.75 pood) 
• 25 Double Unders (x 3 Singles) 

Risultati:

• Raffaella 17'25" Rx'd 
• Raffaele 18'30" Rx'd 
• Roberta 19'41" @K2C.
• Ilaria 22'19" @30 Kg.