martedì 3 febbraio 2015

Cross Training Day 03-02-2015

Allenamento insieme a 2 vere atlete, ne è valsa la pena buttarsi giù dal letto....

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 1 Wall Climb (+1 rip ogni giro) 
  • 2 KB SDHP @32/24 Kg. (2/1.5 pood) (+2) 
  • 3 Toes Through Rings (+3) 
  • 4 OH Lunges con disco @20/10 Kg. (45/22 lbs.) (+4) 
  • 5 Med Ball Sit-Ups @15/10 (33/22 lbs.) (+5) 
  • 6 Double Unders (x3 Singles) (+6)
Risultati:
  • Raffaele 6 rounds Rx'd 
  • Roberta 5 rounds + 48 Singles Rx'd 
  • Sonia 5 rounds + 40 Singles Rx'd 
  • Adrian 4 rounds + 7 Lunges Rx'd 
  • Giacomo 3 rounds + 3 Lunges @24 Kg.

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